Cara menurunkan berat badan tanpa diet

Apakah anda ingin menurunkan berat badan tetapi Anda tidak dapat berolahraga atau Anda mengikuti diet karena sesuatu hal.? Jangan putus asa. Ada solusi untuk masalah anda.
Jika Anda mengikuti tips di bawah ini Anda akan kehilangan berat badan tanpa menjalani diet.

Tidur lebih banyak. Jika Anda mau tidur satu jam ekstra setiap malam, itu akan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Karena tidur akan menggantikan ngemil, sehingga keinginan ngemil pada malam hari berhenti.

Memasak cerdas. Apa artinya ini; Gunakan keju atau minyak goreng rendah lemak, pilih saus bebas krim dan gunakan minyak zaitun.

Minum cerdas. Gantilah minuman manis dengan air atau minuman bebas kalori dan hindari mengkonsumsi sekitar 10 sendok teh gula sehari. Tambahkan buah lemon, mint atau stroberi beku untuk mendapatkan rasa.





Gunakan piring yang lebih kecil. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kita makan di piring yang lebih kecil pada saat makan malam, kita telah mengonsumsi porsi yang lebih kecil.

Setiap kali Anda ingin makan sesuatu yang manis, ambillah gula rendah kalori sehingga  keinginan itu akan hilang. Juga jika Anda memiliki kebiasaan ngemil malam setelah makan, gosok gigi anda sehingga anda akan merasa enggan untuk makan.

Kunyah makanan lebih lama. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika Anda mengunyah makanan lebih lama, makan lebih lambat, maka porsi makan Anda akan lebih kecil.

Lakukan yoga. Praktisi yoga cenderung memiliki berat badan yang tidak berlebihan daripada mereka yang tidak berlatih yoga, menurut penelitian. Mengapa ini terjadi; Spesialis mengatakan bahwa mereka yang mencintai yoga mengambil makanan dengan lebih banyak kesadaran. Misalnya, ketika mereka berada di restoran dengan banyak makanan, mereka akan mengambil makanan hanya sebanyak yang mereka butuhkan. Umumnya, yoga membantu mengembangkan kesadaran diri, yang dapat membantu orang untuk menolak atau menghindari  makan secara berlebihan.

Makanan penurun berat badan

Menurunkan berat badan membutuhkan kesabaran dan tentu saja kombinasi dari diet dan olahraga yang tepat. Namun, ada beberapa makanan yang dapat menawarkan bantuan ekstra dalam upaya menurunkan berat badan. Dan salah satunya adalah oatmeal. Jika Anda menambahkannya ke dalam menu makanan Anda, Anda akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan dan berat badan. Mari kita lihat beberapa di antaranya.

Salah satu alasan kenapa oat tumbuh adalah untuk membantu Anda dalam menurunkan berat badan karena serat larut yang terkandung di dalamnya. Ada dua jenis serat, larut dan tidak larut. Serat larut meningkatkan keteraturan saluran pencernaan, terutama membantu orang dengan sembelit atau sindrom iritasi usus. Oatmeal adalah salah satu makanan terbaik karena mengandung serat larut yang tinggi.





Oatmeal adalah salah satu biji-bijian terbaik karena mengandung kalori yang lebih rendah. Karbohidrat sangat penting untuk produksi energi, tetapi jika Anda mengonsumsi karbohidrat sederhana, seperti kue, biskuit, cokelat, maka Anda mungkin berisiko mengalami kenaikan berat badan. Oat adalah karbohidrat yang unik, karena sangat rendah kalori, dibandingkan dengan semua biji-bijian lainnya, menjadikannya sebagai makanan yang paling cocok ketika Anda ingin menurunkan berat badan.

Tahukah Anda bahwa oatmeal benar-benar dapat membantu Anda dalam mengurangi retensi cairan? Ini karena oatmeal mengandung vitamin B dan kalium yang tinggi, yang merupakan diuretik alami. Vitamin B kompleks larut dalam air sehingga tubuh Anda mengkonsumsi semua yang Anda butuhkan dan membuang sisanya melalui ginjal. Kalium adalah logam dasar yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mengatur kadar air. Oatmeal adalah diuretik alami, yang dapat mengalahkan kembung dan mengurangi berat badan.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda mengonsumsi oatmeal Anda merasa kenyang selama berjam-jam? Ini adalah salah satu alasan mengapa makanan ini sangat ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Oatmeal menyediakan bahan bakar tahan lama, dan menunda rasa lapar. Namun berhati-hatilah, jangan mengonsumsi oatmeal bersama dengan makanan manis dan berlemak tidak sehat karena dapat menggagalkan program penurunan berat badan.

Hubungan antara minum teh dan kecantikan

Teh dan kecantikan kulit

Tahukah Anda bahwa minum teh dengan jenis yang tepat dapat memperbaiki kulit Anda dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini?

Lihat sifat-sifat terkenal dan menguntungkan dari teh untuk kulit di bawah ini:

Teh Hijau: Teh ini adalah salah satu teh paling terkenal di seluruh dunia dan sering digunakan dalam produk kosmetik. Teh hijau mengandung bahan antioksidan paling kuat yang melindungi kulit dari efek eksternal, membuatnya tetap awet muda dan bersinar.

Teh mint: Sensasi dingin dan menyegarkan yang ada dalam mint mampu merangsang tubuh dan jiwa. Teh mint digunakan untuk meredakan mual dan gangguan perut, bersantai setelah stres karena kerja berat, memperbaiki kondisi kulit berminyak, dan meningkatkan proliferasi sel.

Teh Jahe: Jahe terkenal untuk memperbaiki pencernaan, dan beberapa orang berpikir bahwa ada hubungan antara kulit dan sistem pencernaan, jadi ketika sistem pencernaan tidak berfungsi dengan baik, maka akan muncul beberapa  beberapa malfungsi pada kulit secara eksternal . Jadi minum teh jahe secara teratur, maka ini akan dapat mengurangi peradangan dan juga  memperbaiki kondisi kulit.





Teh chamomile: Adalah jenis teh lain yang bermanfaat untuk kulit karena dapat menenangkan dan bersifat anti-inflamasi. Bagi mereka yang menderita eksim, dermatitis dan iritasi akan merasakan manfaat besar dengan meminum teh kamomil. Namun, penggunaannya tidak hanya untuk diminum, karena Chamomile juga dapat diterapkan secara lokal sebagai kompres di mata, luka gigitan serangga dan luka bakar.

Teh Rooibos: teh rooibos juga dikenal sebagai teh merah. Ramuan rooibos telah digunakan selama bertahun-tahun di Afrika Selatan untuk mengatasi berbagai kondisi kulit seperti eksim, ruam dan sengatan matahari. Sebagai ramuan, ia mengandung banyak bahan bergizi dan antioksidan yang memperbaiki kondisi kulit, membuat kulit tetap bersih, awet muda dan sehat.

Teh Putih: Teh putih hanya sedikit mengalami pemrosesan dan karena itu kaya akan bahan antioksidan yang dapat melindungi kulit dari penuaan dini.

Jasmine Tea: Jasmine Tea memiliki rasa yang menakjubkan dengan aroma yang indah. Mampu merilekskan tubuh dan jiwa serta memiliki aksi antibiotik dan antibakteri. Minum teh melati dapat memperkuat pertahanan kulit, memerangi tanda-tanda penuaan dini dan membantu meringankan kondisi kulit seperti eksim. Teh melati juga bermanfaat bagi mereka yang memiliki kulit berminyak karena mengurangi sekresi sebum yang berlebihan dan bertindak melawan jerawat.